Coenzyme Q10
Cẩm nang làm đẹp

Coenzyme Q10 – Kiến thức cần có để duy trì sự khỏe mạnh tim mạch

CoQ10 là gì?

Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên được tổng hợp bởi cơ thể, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và được sản xuất như một thực phẩm bổ sung. CoQ10 giữ vai trò quan trọng trong chuỗi các phản ứng hóa học chuyển hóa tạo ra năng lượng trong tế bào. Nó được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể (tên ubiquinone bắt nguồn từ sự phân bố khắp nơi của nó), nhưng là hiện tại CoQ10 hay tồn tại ở nơi có nồng độ cao trong các cơ quan có nhu cầu năng lượng nhiều hơn như thận, gan và tim.

coq10-o-dau

Nhiều nghiên cứu y học chứng minh bổ sung CoQ10 vô cùng có lợi vì hầu hết trong số đó xuất phát từ vai trò quan trọng của nó trong việc sử dụng oxy và sản xuất năng lượng, đặc biệt là trong các tế bào cơ tim.

Tại sao CoQ10 là cần thiết?

Coenzyme Q10 có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng nhiều cách. Nó giúp duy trì trạng thái oxy hóa bình thường của LDL cholesterol, đảm bảo sức khỏe tuần hoàn và HỖ TRỢ CƠ TIM hoạt động tối ưu.

CoQ10 cũng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của các bệnh mạch vành. Ngoài ra, CoQ10 có thể đóng một vai trò trong việc làm GIẢM số lượng và mức độ nghiêm trọng của CHỨNG ĐAU NỬA ĐẦU và CẢI THIỆN khả năng vận động của TINH TRÙNG ở nam giới.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra giá trị khi sử dụng CoQ10 ở liều cao giúp ích cho việc LÀM CHẬM SỰ TIẾN TRIỂN CỦA BÊNH PARKINSON (một rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh trung ương làm suy yếu khả năng vận động, lời nói, và các chức năng khác) như một nghiên cứu năm 2011 của Viện Nghiên Cứu Quốc Gia về Những Rối Loạn Hệ Thần Kinh và Đột Qụy(National Institute of Neurological Disorders and Stroke) cho thấy CoQ10 có ích trong việc LÀM CHẬM CÁC TRIỆU CHỨNG THOÁI HÓA THẦN KINH.

Một vài thử nghiệm lâm sàng nhỏ còn chỉ ra CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa và ĐIỀU TRỊ VIÊM NƯỚU hay một tình trạng gọi là viêm lợi.

Các dấu hiệu của sự thiếu hụt CoQ10 trong cơ thể?

Các nghiên cứu ở cả động vật và con người chứng minh rằng CoQ10 góp phần giảm đáng kể một loạt các bệnh. Kể từ khi enzyme này được tìm thấy ở nồng độ cao trong các tế bào cơ tim thì nó đã phần nào giải quyết được các vấn đề tim mạch nghiêm trọng xuất phát từ sự thiếu hụt CoQ10 bao gồm đau thắt ngực, loạn nhịp tim, suy tim và huyết áp cao. Vấn đề lượng đường cao trong máu, sức khỏe của nướu(lợi) và loét dạ dày cũng đã được giải quyết bởi CoQ10.

Coenzyme-Q10-kiến thức nên có để duy trì sự khỏe mạnh tim mạch

Những người đang dùng thuốc statins(thuốc giảm mỡ máu) để giảm cholesterol có nguy cơ đặc biệt sẽ thiếu hụt enzyme này cao vì statin tuy làm giảm mức cholesterol nhưng nó lại ngăn chặn quá trình tổng hợp CoQ10 trong cơ thể. Mức CoQ10 thấp ở bệnh nhân dùng statins có thể phát sinh ra các tác dụng phụ thường gặp từ thuốc như mệt mỏi, đau nhức các khớp và cơ bắp.

Một người lớn phải làm thế nào và cần bao nhiêu CoQ10 để có một sức khỏe toàn diện?

Tuy không có thông tư chính thức khẳng định giá trị của CoQ10 nhưng tiến sĩ Weil cho thấy cần ít nhất từ 90 đến 120 mg CoQ10 khi bổ sung cho bất cứ người lớn nào dùng thuốc statins và cho những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, hoặc những người có nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch. Liều lượng này cũng thích hợp cho những người đàn ông khỏe mạnh và phụ nữ như một giải pháp phòng ngừa và giúp duy trì một hệ thống tim mạch vững mạnh.

CoQ10 dễ tan trong chất béo, vì vậy hãy bổ sung nó với một bữa ăn có chứa chất béo. Nên tìm mua các hình thức ubiquinol mềm dạng gel khi dùng CoQ10 như một dưỡng chất bổ sung vì dạng này có hiệu quả chống oxy hóa cao hơn so với các hình thức ubiquinone của CoQ10.

Một đứa trẻ cần bao nhiêu CoQ10?

Tiến sĩ Weil khuyên rằng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa trước khi cho con bạn sử dụng CoQ10.

Làm thế nào để bạn bổ sung CoQ10 từ thực phẩm?

Mặc dù cơ thể có khả năng tổng hợp CoQ10 nhưng quá trình này sẽ giảm dần khi lớn tuổi, Tiến sĩ Weil khuyên rằng việc bổ sung các thực phẩm giàu CoQ10 từ chế độ ăn uống bên cạnh uống thuốc bổ sung hàng ngày là điều cần thiết để giảm các nhóm nguy cơ nêu trên đặc biệt là tim mạch.

Một chế độ ăn điển hình của Mỹ sẽ bao gồm khoảng 10 mg CoQ10 hàng ngày, nên dùng những loại thực phẩm vừa túi tiền mà lại đạt công dụng tối ưu như: cá và thịt, các loại dầu từ đậu tương, vừng và hạt cải dầu (canola) là nguồn thực phẩm tốt.

Có những rủi ro gì khi dùng quá liều?

Có ít nghiên cứu về độc tính của CoQ10 khi dùng một lượng cao vì bằng chứng ban đầu cho thấy rằng liều lượng bổ sung lên đến 1.200 mg mỗi ngày có thể mang lại lợi ích cho những người có điều kiện sức khỏe nhất định, đặc biệt là bệnh Parkinson, không có tác dụng phụ. Một số nghiên cứu đã tìm thấy liều cao an toàn lên đến 3.600 mg trong một ngày, tuy nhiên về lâu dài dùng liều cao sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Những cân nhắc đặc biệt khác?

CoQ10 đang được sử dụng trong nghiên cứu để cải thiện chức năng miễn dịch của người nhiễm HIV hoặc AIDS.

Nghiên cứu thêm là cần thiết, nhưng CoQ10 thường dùng cải thiện năng lực bệnh nhân suy nhược thể lực, chức năng tim và chất lượng cuộc sống nói chung.

Có những dấu hiệu sơ bộ cho thấy CoQ10 có thể làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ ở bệnh nhân Alzheimer (chứng mất trí nhớ phổ biến ở người già).

Ghi chú: Andrew Weil là một Tiến sĩ Y khoa từng được đào tạo tại trường Harvard, hiện sống tại Tucson, Arizona, Mỹ.

Nguồn: Andrew Weil, M.D., and Brian Becker, M.D., on Sept. 27, 2012

Xem thêm >> Viên uống CoQ10 150 Plus – Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài Viết Liên Quan